Les cours

Tous les cours débutent par un bilan postural et une initiation. Les séances se déroulent au sol (Matwork) et sur appareils et sont basés sur le répertoire des mouvements traditionnels de J. Pilates. Une série de mouvements précis et fluides se succèdent, complétés par du petit matériel, offrant ainsi une grande diversité de possibilités. Grâce à un système ingénieux de ressorts, les appareils vous aident et vous assistent lors de vos mouvements, ce qui facilite un apprentissage correct de la méthode, mais permet aussi un meilleur recrutement des muscles profonds. L’enseignement est adapté à tous les niveaux et sans limite d’âge. Du débutant au praticien expérimenté, de la remise en forme après bébé à un suivi post thérapeutique, les cours sont conçus afin d’optimiser l’évolution de chacun tout en restant à l’écoute de votre corps. Pour votre confort, je vous suggère de porter des vêtements agréables et près du corps pour une meilleure correction de votre posture, ainsi que des chaussettes anti-dérapantes.

 

Cours privés (solo)

Les cours privés sont idéaux pour toute personne souhaitant un travail précis et efficace lors de chaque entraînement. Vos cours sont ciblés en fonction de vos besoins et de vos spécificités, afin de rester dignes de vos attentes. Les cours privés permettent un apprentissage idéal de la méthode avec un maximum de résultats et ceci en étant suivi à 100%. Il n’y a pas d’abonnement, les cours étant donnés à l’unité.

 

Cours semi-privés (duo)

Les cours en situation semi-privée sont des cours enseignés à 2 personnes simultanément. Chaque élève bénéficie d’une approche personnalisée tout en se partageant l’enseignement d’un instructeur à un tarif plus avantageux. Pour leur propre sécurité, les participants ne doivent pas souffrir de problèmes importants de santé. L’abonnement est semestriel et les cours ont lieu à date fixe et en dehors des vacances scolaires vaudoises. Les dates sont communiquées aux participants avant le début de chaque semestre.

 

Cours en petits groupes (trio)

Les cours en petits groupes se limitent à 3 personnes. Ceci vous permet de maintenir un apprentissage de qualité en toute sécurité dans une atmosphère intimiste et conviviale. Pour leur propre sécurité, les participants ne doivent pas souffrir de problèmes importants de santé. L’abonnement est semestriel et les cours ont lieu à date fixe et en dehors des vacances scolaires vaudoises. Les dates sont communiquées aux participants avant le début de chaque semestre.

 

Horaire

Le Studio est ouvert du mardi au jeudi de 9h00 à 17h00.

Les cours ont lieu uniquement sur rendez-vous.

Tarifs

Initiation préalable obligatoire

1ère séance privée 55′ : Questionnaire de santé et bilan postural suivi d’un travail d’analyse

effectué par le coach en l’absence du client

Suivi de 2 séances privées d’initiation aux principes et exercices de base de la méthode 55′

Tarif 320.-

Offre actuelle : 220.-

Initiation

Cours privés

55′

100.- le cours

Cours à l’unité

Pas d’abonnement

Solo

Cours semi-privés

55′

60.- /cours/pers.

Abo semestriel, cours à dates fixes

Pas de cours pendant les vacances scolaires vaudoises

Duo

Cours en petit groupe

55′

40.-/cours/pers.

Abo semestriel, cours à dates fixes

Pas de cours pendant les vacances scolaires vaudoises

Trio

Cours privés

55′

100.- le cours

Cours à l’unité

Pas d’abonnement

 

Solo

Cours semi-privés

55′

60.- /cours/pers.

Abo semestriel, cours à dates fixes

Pas de cours pendant les vacances scolaires VD

 

Duo

Cours en petit groupe

55′

40.-/cours/pers.

Abo semestriel, cours à dates fixes

Pas de cours pendant les vacances scolaires VD

Trio

Questions & Réponses

Suis-je trop âgé pour le Pilates?
Non, le Pilates peut se pratiquer à tout âge. Cependant, la séance sera adaptée à vos besoins particuliers.
Je viens d'avoir un bébé, à partir de quel moment puis commencer ou recommencer le Pilates ?
En principe, 1 mois après l’accouchement et avec le feu vert du médecin ou de la sage-femme. Votre séance devra être adaptée à vos besoins particuliers (rééducation périnéale et posturale, remise en forme progressive, etc.).
Est-ce que le Pilates aide à perdre du poids ?
Oui et non, le Pilates aide à perdre du poids, car l’exercice physique contribue à dépenser des calories, mais cela dépendra naturellement de l’intensité et de la fréquence des entrainements, de l’apport nutritionnel, ainsi que de votre type de corps. Le Pilates va surtout sculpter votre silhouette et améliorer votre posture tout en développant votre capacité respiratoire, ce qui est bénéfique pour brûler des calories. Cependant, un entraînement cardio-vasculaire serait un complément idéal au Pilates et plus efficace pour perdre du poids.
Quelle tenue dois-je porter ?
Une tenue confortable et près du corps pour faciliter les corrections de votre coach, ainsi qu’une paire de chaussettes anti-dérapantes.
Quelle est la différence entre le Matwork (sol) et les machines ?
Le travail au sol (Matwork) peut être un grand défi pour le praticien qui devra avoir un centre de corps très fort, car il faut composer avec la gravité et éviter les compensations du corps dans les exercices. Le Matwork est peut-être la finalité lorsque le corps est bien préparé. Les machines vous donnent un cadre et vous assistent lors de vos mouvements grâce aux ressorts, ce qui facilite l’apprentissage des exercices et permet de ressentir le Pilates avec plus de profondeur. Les ressorts ménagent les articulations et permettent aussi de mettre le focus sur un endroit particulier avec beaucoup d’efficacité. Selon les réglages, les ressorts vont faciliter ou augmenter la difficulté des exercices. Au fond, le Matwork et les machines sont complémentaires.
En quoi consiste l'initiation préalable ?
L’initiation préalable aux cours consiste en 3 séances privées. Durant la première séance, vous devrez répondre à un questionnaire de santé détaillé, puis un bilan postural avec analyse statique et dynamique sera effectué, afin que votre coach puisse préparer vos séances futures de façon optimale et sécurisée. Les 2 séances suivantes consistent en une initiation aux principes de la méthode par l’apprentissage des premiers exercices de base. Après quoi, vous serez prêts à démarrer vos cours Pilates.
J'ai une hernie discale ou une autre pathologie dorsale ou un autre problème sur l'appareil locomoteur, puis-je quand même faire du Pilates ?
Oui. Non seulement vous le pouvez, mais en plus le Pilates vous aidera à diminuer les douleurs et les risques de péjoration de votre pathologie . En effet, le Pilates renforcera les muscles affaiblis et assouplira vos muscles raccourcis et tendus. Ceci améliorera votre posture, d’autant que l’on sait qu’une mauvaise posture est souvent à l’origine d’une pathologie dorsale. Cependant, les séances devront être adaptées à vos besoins particuliers et seule la formule de cours en solo ou en duo sera bien adaptée.
Où puis-je garer ma voiture ?
Voici quelques infos pour garer votre voiture:

Zones gratuites:

Le stationnement est gratuit pendant la première heure et demie sur tous les parkings communaux à horodateurs (Hôtel de Ville, Concorde, Denner et Guillermaux), ainsi que sur la Place Général-Guisan (zones blanches avec disque), ainsi que pendant une heure sur toutes les zones bleues. En tous les cas, il est nécessaire de sortir un ticket et de le placer visiblement dans sa voiture (ou idem avec son disque).

Si malgré tout vous ne trouvez pas immédiatement une place, ou que vous avez besoin de plus temps si vous avez un rdv pour un massage de 2h par exemple, ou que les routes sont enneigées durant l’hiver, vous pouvez aussi vous garer dans le Parking intérieur de la Coop (alimentation) gratuitement durant 1heure et demie (5 min à pied).